這是您第三次報名健身房，但這一次是不錯的！ 這一次你一定會變得更運動、更強壯、更靈活……但如何開始呢？ 鍛煉可能有點讓人不知所措，遵循常規並不像看起來那麼容易，是嗎？ 這裡有一些可打印的工作表，其中包含不同的鍛煉計劃表！ 開始根據您的需求和目標調整它，準備好去健身房吧！ 它們採用 A4 格式，因此可以打印。 寫下鍛煉、重量、時間、距離、重複次數、組數……任何必要的東西來加強你的健身房日常活動！

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